您的位置 首页 体育

每天多走1.6公里,计步器真能提高运动积极性

奥林匹克运动在不确定中走过2020

面对如此困境,国际奥林匹克运动的领导者国际奥委会有着义不容辞的责任。

图片来源:视觉中国

记者|张诗雨

越来越多人开始使用健身追踪器来监控他们每天的步数,每天睡前看看微信运动中的步数排行榜已成为一种习惯。

那么这类计步程序能否鼓励人们多走些路呢?近日一份来自《英国运动医学杂志》的研究给出了肯定的答案。

研究人员通过调查分析7454人的锻炼活动与计步程序发现,健身追踪器跟踪人们的运动进展可以提高人们的步行或跑步距离。具体而言,如果智能手机或手表上有活动跟踪器,人们每天能多走1.6公里,约合1850步。

由此可见,计步器等活动跟踪器软件能够提高人们运动的积极性。文章作者表示,医生们可因此考虑将这类应用程序或追踪器作为辅助手段,帮助患者健身。

虽然这类程序或追踪器作用千差万别,但“从临床和公共卫生角度来看,使用智能手机程序或运动追踪器干预似乎大有前途”。考虑到智能手机普及程度,“哪怕锻炼程度仅得到些微改善,但结合人口基数,也能产生很大影响”。

疫情之下,备战东京

封闭训练,在2020年成为中国运动员备战东京奥运会的主要方式。

不过,这份研究主要是在美国进行研究,同时参与实验的对象中只有不到三分之一是女性,因此这项发现的适用范围到底有多广,并不能得到保证。

计步应用程序能够量化我们的锻炼情况,让我们对自己每天的运动步数有一个清晰的认知。那么具体需要走多少步才能改善整体健康状况呢?

健康专家通常建议人们每天的步数能够达到万步。世界卫生组织发布的锻炼建议中提到,每周150分钟中等强度的锻炼是最佳状态——其实,每天只需多走2000多步,就可以累积每周150分钟的运动时长了,然而目前的大多数追踪器都无法区分快步和散步,因此人们难以把控自身的运动强度。

不过,美国运动医学学院的健身研究人员表示,现在下结论还为时过早。他们承认每天步行数少于万步也有可能有助于降低患病风险——在每天自然步行3000-6000步的基础之上,再走4000-6000步效果更好。因为在阈值之后,更多的步数并不意味着更多的健康回报。

尽管仍然没有足够的科学依据给出明确的步数建议,但可以肯定的是,相较于久坐,迈开腿、多走路总是有益于人体健康。

刊登在《英国运动医学杂志》上的这份研究还表明,每天步数达到4400步的女性,其死亡率比每天步数少于1700步的女性低了41%。

此外,其他的几项研究表明,每天多走2000步能够降低患心血管疾病的概率,发展为二型糖尿病的风险将降低5.5%。

不过计步程序在鼓励人们多运动的同时,可能也会带来隐私泄露问题。

以微信运动为例,如果用户好友也使用了步数排行功能,只要一打开微信运动就可以看到该用户最近七天的行走步数,进而能够猜测好友这一时间段内的行为,这也导致越来越多的用户选择不使用这类计步应用。

一周运动新品 | UA恩比德一代释出“选秀之夜”配色,PUMA再与汽车联名

恩比德的第一款签名鞋在今年8月发售。

特别申明:本网新闻和信息全部来源网络,不代表本人及网站作者观点,如有异议请联系 ,提交审核通过即可删除,谢谢!同时本网不讨论时政新闻和各种未经审核的信息,不发布,不造谣,关注家乡发展,传递遂平正能量!邮箱:565066941@qq.com , kefu@isuiping.com,本文链接:http://www.isuiping.com/8935.html

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

15038493519

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 565066941@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部